Sauna und Eisbad gehören in Finnland seit Jahrhunderten zusammen. Heute nutzen Sportler und Longevity-Fans den Wechsel aus Hitze und Kälte gezielt. So baust du deine eigene Kontrast-Routine auf – sicher und wirkungsvoll.
Ein zu schwacher Saunaofen heizt ewig, ein zu starker taktet ständig. Hier erfährst du, wie du die richtige Leistung für deine Kabine berechnest und worauf es bei Anschluss, Steinmenge und Steuerung ankommt.
Eisbaden klingt extrem, ist aber mit der richtigen Temperatur und Dauer schnell gelernt. Diese Anleitung zeigt Schritt für Schritt, wie du sicher einsteigst, wie oft sich Kälte lohnt und welche Fehler du vermeiden solltest.
